Schimbarea fitnessului tău face două lucruri: te împiedică să te plictisești și îți încurajează mușchii să lucreze în moduri noi. Dacă gândul de a rezolva te face să căști sau dacă nu mai vezi rezultatele de fitness pe care le dorești, este timpul pentru tine să îți reîmprospătezi antrenamentele făcând o schimbare sau două. Încercați una dintre aceste idei astăzi!
1. Joacă -te cu sincronizarea
Ai tendința de antrenament seara? Faceți -vă în primul rând cu o plimbare rapidă și câteva exerciții de rezistență de bază acasă înainte de a vă pregăti pentru muncă. Nu numai că lumina de dimineață te poate energiza, dar vei avea deja creierul care curge și corpul tău cald înainte de a -ți începe chiar ziua. ai fost întotdeauna o persoană de dimineață? Adesea, un antrenament bun după muncă poate fi doar ceea ce ai nevoie pentru a ușura stresul.
2. Comutați setarea
Știți ce spun ei: locație, locație, locație! Dacă vă îmbolnăviți de aceleași obiective turistice la sală, faceți o plimbare lungă afară și respirați în aerul curat. Sau poate fi la fel de de bază ca și schimbarea traseului pe care îl parcurgi sau rulează. Verificarea lucrurilor noi și diferite vă poate scoate mintea de la exercițiu, ceea ce face mult mai ușor să finalizați un antrenament sau să vă inspirați să mergeți mai mult. Consultați un alt parc public sau îndreptați -vă către liceul local – multe oferă acces public la pista și câmpul în aer liber.
3. Ascultați melodii noi
Ascultarea muzicii este una dintre cele mai bune metode de a fi pompat și de a seta tonul antrenamentului tău. Aveți nevoie de dovadă? Bucurați -vă de jogy -ul lui Rocky în jurul Philadelphia pe mut. Intelegi ce vreau sa spun? Adesea, o schimbare de ritm este tot ce ai nevoie pentru a reîmprospăta un antrenament uzat.
4. Aduceți un amic
Indiferent dacă doriți ca cineva să vă păstreze companie sau să vă placă concurența prietenoasă, de multe ori nu există un motivator mai mare decât un amic de antrenament! Începeți un club de prânz de mers cu câțiva colegi sau aduceți -vă câinele de companie cu dvs. când alegeți un jog. Invitați -vă prietenii la o provocare Fitbit și vedeți cine poate crește mai mulți pași. Creați un pact de exerciții cu un prieten și folosiți -vă reciproc pentru a rămâne la răspundere. Sau găsiți un partener de antrenament la soțul dvs. sau un alt semnificativ! Cred cu adevărat în expresia că „cei care transpiră împreună rămân împreună”.
5. Încercați o nouă activitate
Păstrează -ți corpul ghicind! Nu te lăsa să te blochezi într -o rutină făcând același lucru vechi. Provocați -vă mușchii și creierul amestecându -l! Dacă sunteți întotdeauna o persoană de gimnastică-după-lucru, încercați să mergeți în schimb pentru un jog. plictisit de yoga? Încearcă câteva Pilates! Clasa de învârtire în fiecare marți și joi îmbătrânește? Încercați o tabără de boot sau o clasă de fuziune. Dacă ați făcut aceleași videoclipuri vechi de antrenament, descărcați câteva noi sau consultați Fitstar Personal Trainer și Fitstar Yoga pentru rutine dinamice și individualizate. Devenești mai puternic împingând în afara zonei tale de confort!
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Harley Pasternak
Celebrity Trainer și nutriționist Harley Pasternak deține un master în știință în fiziologia exercițiului și științele nutriționale de la Universitatea din Toronto și o diplomă de onoare în kinesiologie de la Universitatea din Ontario. În calitate de specialist în fitness și nutriție, Harley a antrenat o mulțime de celebrități, printre care Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox și Jenniferer Hudson. A apărut pe MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America de top de top, Good Morning America, The Today Show și o mulțime de Recent, Body Revenge cu Khloe Kardashian pe E! Harley a ținut prelegeri pe tot globul și face angajamente vorbind în mod regulat.
