Bună ziua! exact ce mai faci? Ce alergi? Ce mănânci? Încheie o săptămână 7 de antrenament la maraton. A fost o săptămână aspră de când am avut câteva probleme de burtă care m -au împiedicat să mă alimentez în mod corespunzător înainte, precum și după alergările mele. Boo. Dar, se întâmplă. Am cu adevărat nevoie să evaluez ceea ce am mâncat pentru a -mi da seama.
Săptămâna de antrenament maraton 7
Duminică – 21 de zile Reparați Core dificil
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 45 de secunde
Urmatorul
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
04:31
Trăi
00:00
08:21
01:45
Luni – 8 mile alergând, precum și 21 de zile de reparații cardio
Marți- 7 mile cu 5 la Tempo <- Aceasta a fost o alergare cu adevărat dificilă pentru mine. M -am simțit de parcă aș fi la un nivel de 8 la nivelul de efort doar pentru a păstra un ritm excelent. Miercuri - 4 mile simple, precum și 21 de zile pentru remediere superioară Joi - habar n -am. 8 mile! Am privit -o pe noul meu ceas de alergare Garmin. Boom. Vineri - 8 mile, precum și întinderea Sâmbătă- 11 mile <- am avut probleme de burtă dimineața înainte de alergarea mea. A durat tot timpul la fel de bine, precum și nu îmi dau seama de cauza. Băutură roz Ați încercat deja băutura roz Starbucks? În continuare văd totul peste Instagram, precum și în sfârșit, am primit unul ieri. Cum să cumpărați o băutură roz: cereți (frumos) o actualizare de căpșuni acai, precum și să solicitați lapte de nucă de cocos în loc de apă. În această dimineață, în timp ce Vegas dormea în Ben, precum și am mers la cafea, precum și la un croissant. Într -adevăr am primit un ceai înghețat, deoarece burtica mea încă se simțea. Eu evit cafeaua înghețată?! Exact așa înțelegeți că ceva nu este în regulă! În timp ce am alergat la fel de bine și am mâncat, precum și alte lucruri de blog, Vegas a dormit, pentru de obicei. În mod normal, fac un tort de pavilion pentru 4 iulie, însă am dorit să încerc ceva diferit anul acesta. În această dimineață, am făcut un test de a face o farfurie cu brânză în tipul unui steag. A fost mult mai ușor decât un tort! „Stelele” sunt măsline în hummus. Fericit al patrulea iulie !! Rămâneți fără riscuri xoxo Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați să optați pentru acestea: Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar - Săptămâna de antrenament maraton 4 Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar - Săptămâna de antrenament maraton 4 Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina, precum și gustările plus note pe Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018 Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018 Cele mai bune rulări, precum și articole de podcast pe blogul rețetelor din aprilie. Cele mai bune idei pe videoclipul Boston Marathon, precum și 3 recepții componente Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon Dopey Dificultate Dificultate Săptămâna 1 Ei bine ... când am luat o decizie de a mă înregistra pentru a conduce dificultatea Dopey săptămâna trecută, am fost în principal surprins 15 Idei rapide de gustări înainte de rulare 15 Idei rapide de gustări înainte de rulare Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton Exact cum să utilizați tehnica de rulare / plimbare pentru alergări lungi Exact cum să utilizați alergarea / WalK Tehnica pentru alergări lungi Exact cum să utilizați tehnica de alergare/plimbare pentru antrenamentele de maraton pe termen lung. Truc la jumătate de maraton, precum și antrenament complet. De ce să alergi/să mergi m Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând, precum și actualizări de citire Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând, precum și actualizări de citire Săptămâna de antrenament a maratonului 4. Actualizarea de antrenament Dificultate Disney World Dopey. Jurnalul alimentar, precum și cărțile de ascultat în timp ce alergați ⚡ de Sharereaholic .
